Гормоны счастья и полезные привычки




Гормоны счастья и полезные привычки


все рубрики лайфхаков




Гормоны счастья и полезные привычки

Счастливую жизнь формируют новые привычки. Если взять за правило выполнять какое-то определенное действие в течение 45 дней, то результат непременно будет. Для того чтобы успешно преодолеть путь к счастью, следует использовать следующие лайфхаки.

Первый лайфхак. Тренировка привычки к счастью

Помогает выработать привычку к счастью. Используется принцип зеркального отражения. Статус первого лайфхака: “Fake it til you make it” – Притворись кем-то, пока не станешь им на самом деле. Весьма важно примерить какой-то новый образ. Ведь в каждой семье формируются определенные стандарты поведения. И порой именно они мешают стать успешным.

Наблюдая за привычками людей, которые смогли чего-то добиться, за их образом жизни и мировоззрением, возможно также измениться. Поначалу это будет лишь имитация и счастья, но затем сформируется определенный стиль поведения и это поможет стать по-настоящему успешным человеком.

Гормоны счастья и полезные привычки

Второй лайфхак. Баланс гормонов счастья

Для достижения полного благополучия, необходимо, чтобы вырабатывались все виды гормонов счастья. Всего насчитывается 4 основных “счастливых” гормона:

  • Окситоцин;
  • Дофамин;
  • Серотонин;
  • Эндорфин.

Окситоцин вырабатывается во время общения с людьми. Это могут быть физические контакты, или участие в социальных проектах.

Дофамин появляется у нас, когда мы ставим определенные цели, занимаемся планированием.

Эндорфин вырабатывается при физической активности.

Серотонин появляется, когда человек занимается любимым делом и его труды получают положительную оценку со стороны окружающих.

Все перечисленные гормоны должны находиться в балансе, и тогда ощущение счастья будет наиболее полным.

Третий лайфхак. Наращивание новых привычек

Когда имеется определённый навык, то на него стоит нарастить новые привычки. К примеру, художнику предлагается освоить новые техники рисования (гормон Дофамин) или открыть свои обучающие курсы (выработка Окситоцина). Можно также организовать выставку и услышать похвалы в свой адрес (гормон Серотонин).

Лайфхакинг заключается в том, что нарастить новые привычки на существующие гораздо проще, чем начинать дело с нуля.

Четвертый лайфхак. Распределение энергии

Запас энергии любого человека не бесконечен. При этом привычные дела отнимают меньше сил, чем новые. Существуют определенные хитрости при формировании новых привычек:

  1. Непременно нужно учитывать свое состояние здоровья.
  2. Принимать во внимание степень загруженности делами.
  3. Оценивать временные возможности.

Если посмотреть полезные советы специалистов, то можно понять, что новые привычки требуют хорошо спланированного режима дня. Поначалу будет присутствовать чувство усталости и раздражительность. Возникнет желание все бросить. Чтобы не уставать, лучше всего, воплощать все важные идеи в первой половине дня.

Перед любым серьезным занятием следует хорошо отдохнуть. Можно поспать или посмотреть любимый фильм. И, когда сил будет достаточно, наступит момент для того, чтобы смело идти к своей цели. Главное, работать над новой привычкой ежедневно на протяжении 1,5 месяцев. И тогда она станет еще одним хорошо отработанным навыком.

ПОДЕЛИТСЯ:






Scroll Up